Tajčičuan, zkráceně tajči, je cvičení nejen pro zdraví, ale i pro sebeobranu a vnitřní seberozvoj. A i přesto, že to na někoho může působit zvláštně, je to skutečně 3v1, protože tyto tři složky v tajčičuan od sebe nelze oddělit. Tajčičuan je umění, které pochází z Číny, kde bylo po staletí rozvíjeno a zdokonalováno až do dnešní podoby. 

V současnosti je tajči (tai chi, čínsky 太極拳 – taijiquan, čti tchaj-ťi-čüen) jedno z nejpopulárnějších cvičení, kterému se věnují milióny lidí po celém světě. Ne každý však chápe tajči v jeho komplexnosti a přirozenosti. Moderní tajči je zejména prostředkem překonání každodenního stresu, učí nás relaxovat, posiluje naše zdraví a imunitu přirozenou cestou, prohlubuje naši koncentraci a schopnost vnitřní sebekontroly, učí nás účinné a inteligentní sebeobraně. (další informace najdete např. na stránkách ČAT)

Cvičení tajči zvládne každý, kdo je schopen běžné chůze. Není náročné na fyzickou kondici, nemusíte mít ani žádný speciální talent. Tajči mohou cvičit lidé bez ohledu na pohlaví nebo na věk. Jedno omezení však přesto existuje. Ať už hledáte v tajči zdravotní cvičení, duchovní seberozvoj nebo bojové umění a chcete v něm dosáhnout pokroku, musíte být ochotni pravidelně cvičit. Umění tajči je vhodné pro každého, kdo chce pracovat na svém zdraví, na schopnosti bránit se, a kdo se obecně chce rozvíjet nejen po tělesné, ale i po duševní a duchovní stránce. 

Zvládnutí tajči vyžaduje především TRPĚLIVOST a vytrvalost ve studiu, není to pouze fyzická aktivita, je potřeba proniknout také do základní teorie. Tajči se nenaučíte za pár měsíců, ale trvá řadu let, než dosáhnete určitého pokroku. Cvičení tajči v podstatě nikdy nekončí a je tedy možné se v tomto umění stále více zdokonalovat. Začnete-li se tedy věnovat tajči, nemusíte se bát, že byste se do konce svého života nudili 😊

Kolik času budete cvičení věnovat, je samozřejmě jenom na vás.

Ale pokud chcete v tajči dosáhnout velkého pokroku, pak byste měli ideálně přijmout následující cvičební režim:

1. Najít si KAŽDÝ DEN nějaký čas na opakování a procvičování toho, co jste se už naučili (alespoň několik minut denně).
2. Chodit KAŽDÝ TÝDEN na pravidelné lekce v našem klubu.
3. Výborné bude, pokud se budete zúčastňovat jednou měsíčně speciálních (víkendových) lekcí – rozpis ZDE.
4. Velkého pokroku také dosáhnete, když s námi pojedete jednou ročně na letní soustředění s tajči (aktivní tajči dovolenou).

Smyslem cvičení je také Zlepšování svých dovedností, které lze potvrdit dosažením dovednostních stupňů. V rámci asociace máme navržený výukový plán, jehož plněním získáváte dovednostní stupně.

V našem klubu je výuka rozvržena do třech úrovní, v rámci kterých se můžete naučit celou řadu různých cvičení a sestav, záleží jen na vašem odhodlání se učit a cvičit.

Běžná hodina cvičení pro začínající členy má obvykle následující strukturu:

1. Rozcvička: Základní rozcvičení, nácvik postojů, sestava wupuquan
2. Relaxace: Postoj wuji a později i postoj zhangzhuan
3. Sestavy umění pěstování života: cvičení 6 taoistů nebo 8 kusů brokátu a později i-ťin-ťing
4. Sestava tajči holých rukou: 24 forem stylu yang, případně 8 forem stylu yang
5. Závěrečná masáž a uvolnění: An-mo

Cvičení dále prokládáme řadou cviků a pohybů sloužících k hlubšímu uvolnění a pochopení pohybů a principů v tajči. Pokročilejší studenti nacvičují další sestavy holých rukou, sestavy se zbraněmi, párová cvičení a řadu dalších cvičení.